Физические упражнения помогают справляться со стрессом, тревожностью и даже интернет-зависимостью, передает RedMedia.kz со ссылкой на psypost.org.
С начала XXI века интернет значительно изменил жизнь людей, сделав знания доступными и упростив общение. Однако чрезмерное время, проводимое в сети, может привести к интернет-зависимости, которая негативно влияет на повседневную жизнь, отношения и психическое здоровье.
Исследование китайских ученых
Группа исследователей под руководством Яна Яна провела исследование, чтобы понять, как физические упражнения помогают бороться с интернет-зависимостью и связанными с ней проблемами, такими как тревожность и стресс.
В исследовании приняли участие 760 студентов из Китая, страдающих интернет-зависимостью. Эксперимент длился от 4 до 18 недель. Испытуемые занимались физическими упражнениями от 2 до 5 раз в неделю по 50–120 минут.
Результаты исследования
Ученые выявили, что регулярные тренировки:
- снижали симптомы интернет-зависимости;
- уменьшали тревожность, стресс и одиночество;
- улучшали общее психическое здоровье;
- снижали усталость и симптомы депрессии.
Наилучшие результаты дали спортивные игры, такие как баскетбол и футбол, а также сочетание подвижных игр и силовых тренировок.
Таким образом, физическая активность остается одним из наиболее эффективных способов укрепления психического здоровья и борьбы с интернет-зависимостью.
